Transforma-te Hoje,
Constrói o Amanhã!
Desde 2015
Junta-te a nós e transforma o teu presente para um futuro mais forte!
THE HILLBOX
Estamos localizados no Carregado, oferecemos diariamente diversas aulas de grupo, lideradas por uma equipa de treinadores apaixonados pelo exercício físico, certificados e com vasta experiência.
Procuramos proporcionar aos nossos atletas uma experiência de treino excepcional. As aulas tem vagas limitadas para garantir um acompanhamento personalizado de qualidade. Os nossos coaches dedicados têm como missão impactar positivamente a vida de todos os que cruzam o nosso caminho, transformando vidas e impulsionando o bem-estar.
Junta-te a nós no melhor momento do seu dia e descobre a tua melhor versão!
Cross
crosstraining
Aula que combina movimentos funcionais, levantamentos de peso, ginástica e cardio para uma experiência de treino desafiadora e
empolgante.
Warm Up: Aquecimento e ativação muscular geral ou específica.
Skill/Strength: Trabalho de técnica e/ou força, preparação de movimentos para a fase final.
Conditioning: Desafio do dia.
AULAS
MTC
metcon
Aula com foco cardiovascular, destacando o peso corporal como protagonista.
Warm Up: Aquecimento e ativação muscular geral ou específica.
Skill: Trabalho de ginástica e/ou preparação de movimentos para a fase final.
Conditioning: Desafio do dia.
FBB
functional body building
Aula centrada nos fundamentos básicos de força, onde levará os atletas de volta às origens da musculação. Destacamos
melhorias específicas para impulsionar o desempenho atlético.
Warm Up: Aquecimento e ativação muscular geral ou específica
Strength: Trabalho de força/resistência/ hipertrofia de forma isolada ou composta
Accessory work: Complementando o treino principal, esta secção incorpora exercícios compostos ou isolados, proporcionando uma abordagem abrangente e equilibrada para o desenvolvimento físico.
Team Wod
Uma aula que une o poder do treino em equipe com desafios funcionais e diversificados.
Warm Up: Aquecimento e ativação muscular ou jogo.
Team WOD: Desafio do dia a pares ou em equipa.
WL
weightlifing
Aula de levantamentos olímpicos.
Warm Up: Aquecimento e ativação muscular geral ou específica.
Skill/strength: Trabalho de técnica e/ou força.
Accessory work: Complementando o treino principal, esta secção incorpora exercícios compostos ou isolados, proporcionando uma abordagem abrangente e equilibrada para o desenvolvimento físico.
Pilates
Visa fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade, promover o equilíbrio e a coordenação, além de aumentar a consciência corporal. Frequentemente recomendada para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar mental.
Yoga
Uma prática milenar que combina posturas, respiração e meditação para equilibrar corpo e mente, melhorar força, flexibilidade e reduzir o stress
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